Huy..huy..bagi kalian yang doyan marah..ne gw kasi tipsnya biar marah lo bisa jadi adem...

Berikut ini 5 tahap jitu untuk mengatasi kemarahan sehingga Anda yang tadinya berapi-api berubah menjadi sedingin mentimun!

1. ATUR NAPAS
Saat emosi sedang terbakar dan ubun-ubun terasa panas karena menahan marah, Anda tidak dapat berpikir bijak dan jernih. Menarik napas panjang dan dengan cara benar pada saat ini akan sulit. Meski begitu, Anda masih tetap dapat menggunakan napas sebagai teknik menenangkan diri. Seperti kata ahli, jika masih ada satu akal sehat dalam pikiran, biarkan hal itu berjalan. Yaitu, konsentrasikan diri pada pernapasan. Cukup konsentrasikan sejenak pikiran dan atur napas sehingga menjadi lebih lambat dari yang sebelumnya saat emosi sedang mencapai puncaknya. Nah, di saat inilah Anda sesaat bisa melupakan kemarahan dan cara napas pun jadi perlahan. Otomatis pula, tingkat kemarahan Anda akan berkurang 1-2 derajat.

2. PERGI
Jika memungkinkan, ganti suasana, cari tempat yang tenang yang lain di mana Anda bisa melupakan semua masalah sehingga dapat pula melupakan kemarahan yang ada. Tempat dan suasana dapat mengubah kemarahan tanpa Anda harus bicara atau bertindak sesuatu. Tidak bakal ada teriakan, hujatan, atau benda-benda yang melayang karena pergantian suasana dan tempat dapat dengan mudah pula mengalihkan pikiran dan emosi.

3. TERTAWA
Sebagai ganti rasa frustrasi, tertawalah. Ini akan membawa efek positif pada rasa marah dan situasi pada saat itu secara umum. Menurut para ahli, salah satu untuk memecahkan 101 masalah stres adalah dengan tertawa. Tertawa menetralisir kemarahan, mengubah pandangan, dan membantu mengatasi masalah yang ada. Jika banyak tertawa, stres dengan sendirinya akan berkurang.

4. MAKAN MANIS-MANIS
Makan yang manis-manis. Ambil sebungkus cokelat dan segera makan. Gula akan memberi efek yang cepat untuk menenangkan emosi. Hal ini sebenarnya lebih ke faktor kejiwaan dibanding ilmiah. Namun, biar bagaimanapun, ada gunanya. Jika Anda tak mau makan cokelat karena takut kelebihan kalori, dapat diganti dengan makan buah-buahan atau minum jus stroberi atau minum jus. Yang penting, ada suatu bentuk pengalihan yang dapat menenangkan jiwa.

5. TENANGKAN SARAF
Saat menikmati gula atau sesuatu yang manis, siapkan teh yang dapat menenangkan saraf Anda. Teh dengan aroma bunga-bungaan terbukti dapat mengurangi stres, seperti teh kamomil.


kalo 5 tips itu dah lo lakuin, truz ga ilang marahnya..gw saranin lo berobat deh ke psikiater bisa jadi lo depresi nanti...

gw biasa pake cara nomer 2. PERGI

kalo pk cara pertama suka susah atur napas duluan coz pas marah napas gw udah memburu macem mana pula gw bisa langsong ketawa, kalo udah mau meledak

kalo pake cara nomer 4. badan gw bakalan tambah melar

sip bro .. infonya ...
ada beberapa sih yang udah ane coba kecuali ketawa abis marah
keknya susah deh ya ...

nice info

makasih bro tipsnya.....
klau ketawa susah bgt kayaknya klau abis marah...

klo gw marah gw milih diem n pergi nenangin diri..

thx bro info'a

6. PERGI KE WARNET
browsing dan nge NET...sumpah...pasti marahnya ilang....

Tapi biasanya gw pake cara yang ke 6 bro..
yaitu mukul dulu,baru amarah gw bisa di dinginkan....
heheheh.just kiddink...
THX bro Info'a...
berguna bgt buat gw....