aku punya perut gendut, untuk ngecilin aku lari tiap pagi, sit up&push up benar apa gak tuh.kl bro/sis ada ide2 ato saran2 aku tunggu.thanks

teruskan sit up lo..kurangin makan lo..

coba baca diet menurut golongan darah bro... di situ bagus informasi buat referensi diet bro, lagi nyobain juga....

cara bro bener....
cuma kurangin aja makan yg berlebihan...
dan kurangi ngemil.....

KLU MENURUT GW
1. Kurangi makan yg mengandung karbohidrat n jangn banyak ngemil
2. Perbanyak makan sayur n buah buahan
3. Teratur berolah raga walaupun hanya beberapa menit.

Bro..jangan biasakan makan sebelum tidur.....kurangi minum air es....dan seng penting olah raga teratur...

kalo kita sehat ato kondisi tubuh kita normal ya bisalah diet menurut golongan darahh.
tapi ati2 bro kalo kita ada penyakit laen,, seperti diabetes (gula), hipertensi, kolesterol(dislipidemia)...

yg bikin perut kita gendut ntu karena adanya penumpukan lemak disitu bro,
lemak merupakan cadangan energi, jadi kalo kita makan kebanyakan (kalori yg di konsumsi lebih besar dari kebutuhan) maka akan disimpan dalam bentuk lemak.
jadi kalo mau langsing lemak yg numpuk ntu harus dikurangi, caranya :
1. diet dengan mengurangi konsumsi kalori (makanan), sehingga tubuh kita akan memakai energi cadangan yg disimpannya (lemak)
2. meningkatkan pembakaran ato metabolisme, sehingga lemak akan dipecah ato diuraikan. bisa dengan cara yg udah bro lakukan yaitu sit-up yang teratur dan continue..

itu aja yg gw tau bro

pushup n shitup 100x masing-masing sebelum dan setelah bangun tidur liat asilnya dalam 2 minggu

coba lo liat tips ngecilin perut ala org jepang di forum aneka tips
tp itu buat yg suka cara2 simple,
pake fasilitas search aja biar cepet
kl g salah sih yg caranya niup sedotan