Tips Menjaga Metabolisme Tubuh


Belakangan ini Anda merasa mudah sekali lelah dan sakit-sakitan? Kondisi tubuh Anda harus dijaga. Agar bisa tetap menjalani rutinitas sehar-hati, coba tips menjaga metabolisme tubuh berikut ini.

1. Jaga pola makan Anda. Makanlah dengan teratur, pagi, siang dan malam. Anda tidak terbiasa sarapan? Anda bisa mengawali hari dengan jus buah atau segelas susu. Menu makan siang pun jangan sembarangan. Empat sehat 5 sempurna ada baiknya Anda coba. Sebisa mungkin hindari fast food. Anda perlu sumber tenaga, oleh karena itu carilah sumber tenaga yang terbaik.

2. Penuhi kebutuhan tidar malam Anda. Kurang tidur pastinya membuat Anda mudah lelah. marah dan tak bisa berkonsentrasi. Usahakan tidur malam Anda sebanyak 9 jam. Jika porsi tidur ini belum bisa Anda penuhi, coba gantikan dengan istirahat tidur siang.

3. Stres bisa menjadi salah satu faktor yang membuat metabolisme tubuh Anda melemah. Stres bisa mempermudah penyakin masuk ke dalam tubuh dan memperlambat proses penyembuhan. Luangkan waktu untuk berbincang dengan sahabat atau hang out di tempat favorit Anda. Jadilah seseorang yang selalu diliputi rasa bahagia.

4. Olahraga dengan teratur tentu saja akan meningkatkan kesegaran tubuh Anda. Lakukan saja olahraga ringan seperti bersepeda atau jogging bersama sahabat Anda. Lakukan dengan penuh suka cita. Karena olahraga yang dilakukan secara terpaksa juga tak bisa berbuah maksimal.

5. Ini tips yang biasa kita dengar. Minum air putih 8 gelas setiap hari. Dua liter air yang kita konsumsi itu ternya gunanya untuk mengatur suhu tubuh, aliran darah dan menyebarkan gizi ke seluruh tubuh Anda. Jadi tak ada ruginya Anda membiasakan diri mengkonsumsi air putih dengan takaran yang tepat.

Nah klo point 5 ... bisa lihat link ini -->Terapi Enam Gelas Air<-- di posting ma @OYeahMah ...


(Idionline/NeT)

thanks for the info ya bro
hihihihihih................

<====== tips buat satu ini...

kebahagiaan tidak dapat dicari... tapi kebahagiaan dapat diciptakan.....

thx bangget..
bermanfaat buat yang sering OL sampe lupa waktu..

tengkyu bro

Argumen :

kawan, 4 sehat 5 sempurna = Fit for Dead

why?

cara makan 4sehat5sempurna bukan bikin badan bugar tapi malah penyakitan!
lo harus masukin 5 jenis makanan dalam satu kali waktu, pemborosan.
alhasil makanan" itu malah numpuk nunggu di cerna, jadinya busuk duluan n keluar" jadi ampas, berat"in badan.

ada 2 cara makan yang diteliti n dipastiin lebih bener.
dari 5 elemen MakananPokok, LaukPauk,SayurMayur,BuahBuahan,Susu,
lo bisa bagi" jadi beberapa pola dalam sekali makan :
sarapan : Buah"an + Susu
Lunch : MakananPokok + LaukPauk
Malem : SayurMayur

di sini, susu sebenernya ga terlalu dianggap berguna buat tubuh. kenapa? kenyataannya SUSU justru jadi PANTANGAN utama buat pengidap penyakit jantung. cuma manusia yang sampe lebih dari masa pubertasnya masih minum susu, dan bukan susu dari induknya, tapi dari susu spesies laen. Mana ada sapi minum susu kuda liar. Sapi minum susu induk sapinya sendiri. setelah dewasa, ga pernah dia minum susu lagi.

Susu dulunya dikampanyein sama amrik buat ngatasin pasokan bahan makanan yang berlebih, soalnya kelar PD2, tentara pada ga perang dan semuanya pindah ke jalur pertanian dan peternakan, jadi saat itu pemerintah amrik berupaya biar pasokan makanan tersebut engga menumpuk dan busuk, mulai deh dibilang kalo susu itu menyehatkan. Dengan cara ini, selain pasokan itu ga membusuk di warehouse, pemerintah juga dapet untung dari penjualan expor susu sapi.

satu cara lagi buat terapi makan yang sehat :
di susunan makanan, biasanya sayur jadi pembuka, buah"an jadi penutup. kesannya elegan.
tapi secara medis, itu ga masuk akal!

kita tau buah dan sayur mengandung serat yang membantu pencernaan. sedangkan makanan pokok dan lauknya lebih sulit dicerna. dari sini kita bisa bayangin, serat dari buah"an yang masuk setelah makanan berat, ketahan di antrean buat dicerna, sehingga jadinya busuk duluan di dalam perut. alhasil ga ada lagi yang bisa diserap, percuma kita makan buah"an tersebut. cuma nipisin dompet doang.

diambil dari buku "Fit for Life" :
buah"an dimakan sekitar 2jam sebelum makan berat.
sayur"an ga jadi masalah kalo masih jadi appertizer.
baru abis itu makanan yang berat".

dengan cara ini, buah"an dicerna sewaktu segar, ga terjadi penumpukan dan membusuk setelah semuanya diperas dan sisa tinggal ampas. vitamin dan mineral uda diserap tubuh, serat"nya ngebantu pencernaan selanjutnya. proses ini memang memakan waktu 1 sampai 2 jam.

sayuran juga prosesnya hampir sama kyk di atas.

nah, ketika makanan berat masuk, sistem pencernaan tubuh udah dipanasin dulu sebelomnya, jadi kerjanya lebih efisien. pencernaan lebih cepat dan lebih komplit. dengan begitu, ampas"nya uda bisa dikeluarin dalam waktu dekat. ga perlu nunggu lama. dengan begitu feses dan kentut dijamin tidak begitu bau.


PS: survey bilang, 87/100 orang yang diet kyk gini, kentutnya bener" ga bau dan bunyinya ga kasar.

thanks for the info

good tips

nice tips

tips yang bagus

nice tips...

wah.. thanks ya bro.. pengen praktekin ah..

@Zwagery
Nice info..

@JustTry
Wow, g nyangka..
4 sehat 5 sempurna yg diajarin sejak TK ternyata g sehat..

thanx bro...

tq bro..

okokokok

olahraga ringan tiap hari sebelom mandi pagi,badan segar hatipun riang..hoho.....