hm.....

smua berawal dari rumor katanya cewe lbih suka cowo punya badan bagus a.k.a atletis....

trus wa berangan-angan punya badan bagus...

tapi,,,,,,,,, wa nga punya waktu bwat fitness....

makanya, wa pengen tau cara cpet punya badan atletis dengan biaya murah, waktu fleksible, n cpat kliatan hasilnya....

klo bisa sh, skalian mau nanya, beladiri apa sh yang paling bagus untuk kesehatan, bentuk tubuh, bwat brantem sama penodong, n beladiri..........

thx ya bro!!!!!

need your advice.....

Olah raga aja bro...
bisa jogging tiap pagi atau jalan kaki minimal 1 jam tiap pagi...
jaga pola makanan hindari makanan terlalu berlemak dan makanan terlalu mahal...

beladiri yang nyata aja.. banyak pilihan koq.. jangan hanya beladiri di play station aja..

klo instan susah deh

Banyak2in kerja di rumah aja kalo emang ga punya waktu buat fitness, kayak ngepel, nimba aer, angkat2 barang. Itu kan kerjaan sehari hari, tapi isa melatih dan membentuk otot kita Kalo cuma diam aja ga ada latihan gimana bisa atletis badannya kek ade rai.

Smua beladiri bagus deh kayaknya, asal di pelajari dengan benar jangan cuman di liatin aja pas latihannya.

steroid maksud luw?
kl segede ade ray segh rada jijay malah..

duuh...susah kl yg instan2 mah..
harus tekun,ulet,rajin,jgn cepet nyerah n jgn bosenan...
byk latihan angkat beban ngkali y..truz jgn lupa konsumsi protein banyakan..
FYI:trainer kickboking di gym gw segh badannya bagus thuu

hm... bro fitnessnya dimana tuh??

minta alamtnya bole nga?

thx!

power house gym
xinghai jie
suzhou industrial park
suzhou
jiangsu province
china


bitte

g perlu fitnes kok,dirumah juga bisa....
biasain aja push up n sit up setelah bangun tidur ato sebelum mandi pagi (tapi diawali pemanasan tentunya karena klo tdk bisa2 badan lo kram) trus usahakan makan makanan yg berprotein tinggi,minimal 1 butir telur lah tiap kali makan.
dalam sebulan juga terasa hasilnya.

kalo mau bgus mending loe tnaya dulu ama temen loe yg ikutan fitness...soalnya kalo loe mo angkat beban ada aturannya...dilihat dari postur ama berat badan...klo yg sederhana ya jogging....

tae kwon do
dolo berat gw 96 tinggi 180

skrg berat gw uda tinggal 83
otot kaki gw uda jgn ditanya. cmn perut nga sixpax, gw males latih perut ama tangan soalnya

coba bantuin pembangunan proyek gedung boss,,,,,, 1 tahun aja pst ada otot2 tang terbentuk..

beli aja dumbel sepasang, trus cari2 di internet gimana gerakan2 yg pas untuk membentuk otot yg lu mau modal paling 200rebu + buka music yg hip hop dong.

masuk aja nih muscleandstrength.com lumayanlah infonya

gw mau tambahin aja, jangan pake steroid...

Otot bodi emang bisa bagus bentuknya n cepet klo pake steroid tapi otot "adek" yang di sana jadi ga kuat gara2 testosteronny dipakein buat otot bodi semua....

waaaah ....
untung gue udah ga pake obat2 kaya gitu lagi.
dulu waktu masih sering gym suka minum biar kuat.
tapi napsu juga nambah kuat tuh ....

@lil baby
ooo pantes, "adek" nya para binaragwan terlihat mini, ternyata efek steroid ya?

Part time jadi kuli bangunan aja bro, liat aja mereka, ga fitness, tp badan jadi2 semua...di bayar lagi..

jadi kuli kekna oke deh,bisa banyak dokat juga ntar ha ha

kalo beladiri sih yang brazil punya aja man, kapoera atau apa gitu nulisnya kaga tau gw, yang pasti tu bakal bikin six pack dari latihan doank, soalnya kalo diperhatiin yang banyak gerak pinggul, en tangan plus kaki terlatih jg.

Kalo soal diet, jangan makan gorengan ama daging sapi/babi. Itu doank sih, laennya baek2 aja. Kalo makan ayam, kulitnya jangan dimakan.

Oya, kalo olahraga, kudu pemanasan dulu supaya jantung terpacu dulu, kalo jantung udah dalam keadaan terpacu, otot akan lebih gampang terbentuk...

kudu latihan secara rutin bro, jgn putus-putus.

dulu aku sering push up ma sit up tiap sore dan itu bermanfaat bgt buat tubuhku, aku merasakan perbedaannya.

Tp skrg dah jarang melakukan itu, pgn latihan rutin lg aku kyk dulu.

fitnes center banyak to,

bah
masa adek binaraga kecil2?
lucu bgt dunk badan gede adek kecil
hohohohoohoh

kalo maw gede
1. ke toko bangunan
2. cari kompresor cap makita/whatever
3. masukkan ke lubang tubuh anda (mulut, pantat)
4. nyalain dah kompresornya

hohohohoho

wuih ga kurang jauh tuh sekalian aja di amrik.
emang ente tinggalnya dmn seh (mo pengen tau aja )he.he....he.....

justru selama memakai steroids, penis itu perkasa terus karena testosterone diatas rata2x.
banyak yg memutuskan pake testosterone nonstop walau periode steroids menu utama nya udah lewat, dengan alasan biar gampang maintenance nya, karena tuntutan sesi pemotretan, guest posing, kontes dll dll. Kalo dalam setahun ikut kontes lebih dari 1, udah di pastikan tuh orang pake steroids nonstop sepanjang tahun. lagian harga steroids utk masa masa begitu gak mahal mahal amat, masih terjangkau oleh kocek.

tipsnya gini aja bro,
begitu bangun pagi, langsung minum air 3-4 gelas
terus biasanya langsung pengen BAB dan otomatis laper
makan pagi seperti biasa
makan telor rebus, tapi putihnya doank kalo bisa 5 telor per hari
minum vitamin b & c 1 butir per hari
tiap hari harus olahraga, minimal lari ditempat deh....

nge gym ajah

Mau minum atau makan apapun, kalo ga pake olahraga ga akan bagus hasilnya.
Kebanyakan protein atau suplemen tapi ga diimbangi sama olahraga malah jadi gemuk dan jerawatan

situp terus...
biar perutnya kebentuk...
baru yang laen..
dari perut dulu dah biar mudah..

hohohoho...

rjin olah raga ja bro..

klo melakukan aktipitas sehari2 usahin dilakukan dengan berjalan kaki

Lari and berenang.... kalau di rumah push up aja.. murah meriah....

tq bro..

1. sebelum tidur sit up 100 x sukur lebih
2. bangun tidur sit up 100 x sukur lebih
3. jangan makan malam diatas jam 19.00
4. usahakan dua tangan bekerja bersama secara seimbang
5. RUTIN bro...liat perkembangannya 4 - 6 bulan.

Ikutan Ju jitsu ajah...
badan jadi keras karena latihan pernafasan...
atletis karena latihan struggle di bawah... (Beladiri Ground)
trus ngga bakalan ada yang berani deh...
soalnya pernafasan kita membantu badan kita jadi lebih keras...
coba aja...

Jadi Kuli Bangunan Bro...... Dapet duit badan juga jadi kekar... di jamin 100%