Susah Berhenti Merokok? Ini Tipsnya

Berhenti merokok memang sulit. Walaupun sudah mengerti efek negatif dari merokok, masih banyak saja yang tidak bisa menghentikan kebiasaan itu. Tips-tips ini akan membantu memantapkan niat Anda untuk berhenti merokok. Ini dia!

1. Langkah awal, temukan dulu motivasi. Apa yang membuat Anda ingin berhenti merokok. Apakah itu keluarga, teman atau kesehatan. Jadikan motivasi itu sebagai pondasi. semakin kuat pondasi, maka akan semakin sulit niat Anda untuk hancur.

2. Tanamkan secara kuat di pikiran Anda mengenai bahaya dan kerugian merokok. sehingga Anda akan berpikir dua kali ketika akan menghisap rokok.

3. Jangan berpikir bahwa anda membutuhkan rokok. Lawan semua pikiran tersebut. Sehingga ketergantungan Anda akan rokok akan hilng sedikit demi sedikit.

4. Gunakan cara apapun untuk melawan keinginan merokok. Mulai dari menggunakan permen karet sampai ikut sesi terapi untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Tidak perlu malu mengikuti terapi semacam itu. Selama Anda memang punya tujuan yang baik.

Selamat mencoba, dan mulailah pola hidup sehat

selama 6 bln gw berhenti .. jadi kayak orang teler ngantuk, lemes, laper mulu, kalo ngomong seperti orang blank .. (kata yg ngomong sama gw )

itu tuh yg bikin susah quit smoking.. any tips for that ?

FYI i start smoking since 13 years ago at age 13

Mending lo

Gw dari kelas 4 SD

Cuman gw lagi berusaha berhenti

Uda 2 hari neh

Moga2 kuat

weh... makasih, man...
aku emang niat berhenti ngerokok... tapi aku gakbisa netapin motivasiku...
kalo ga ada uang aja gak merokok...
dan sama seperti teman2 yg laen.. kalo dah gak ngerokok... lingling deh...

Tips dah dicoba...tp kok barusan nyalain Mild-ku lagi ya??kok susah sih???btw tks tipnya bro..

mendingan telat makan drpd telat ngerokok................

aih... BA mah susah brenti klo ngurangi pelan2 bisa cm brenti total kekna blum tau deh... hope soon

gw coba brenti rokok sampoerna. eh di philippine malah ada yang jual juga. bingung... biar harga mahal disini, tetap aja di beli. tapi makan di KFC yang seharga rokok kita malah nga pengen beli. "sayangduitnya"

tambahan tips...
5. Mulailah mengkonsumsi pisang raja atau pisang ambon secara teratur. Karena jenis pisang ini
mengandung bahan yang mampu menetralkan pengaruh nikotin/tar yang terkandung pada tembakau.

Oo shit!! I hate that fruit .....
Cigarettes are my closest friend
Smoking is my life... The True Life at all

waduh susaahhh banget mo ilangin kebiasaan satu ini

padahal gw dah bilang ama someone, kalo abis lebaran mo brenti

ini, berkurang juga kaga, apalagi berenti

huuuhh...susahh banget ngenti'in kebiasaan satu ini...

smoga aja someday gw isa deh

hihihihih...........

pisang radja? wah itu kan sangat dilarang ama mak erot. jadi gw ngga bisa ikutin tips trakir.
ada tips lainnya?

Mau berhenti merokok? nga akan bisa deh

Wa berhenti 2 hari kemaren dan nga kuat

Gw aja ngerokok lagi setelah ngamuk2 ke anak buah gw setelah menghisap mild menthol itu langsung tenang dan senyum2

jadi gampang emosi kan ?
bahasa lainnya suntuk .....

Thanks bro...

Beberapa minggu lalu gw coba berenti rokok...
Eh... baru sehari aja berenti ternyata :

1. Gampang ngamuk/terpancing emosi. Masalah kecil ada udah ngamuk. Sampe orang serumah takut tuh.
2. Kalo ngobrol suka ga nyambung.
3. Ga bisa konsen. Pikiran jadi gampang ngilang entah kemana.
4. Jadi tambah gendut karena pelariannya ke makan melulu.

Jadi, langsung lari ke warung buat cari Marlboro merah. Kata orang sekitar sih jadi normal lagi. Hehehe...

Gimana tuh...

Gua punya cerita tentang pengalaman gua buat quit dari rokok :

Intinya cuma satu aja : Niatan ... sama gua ngejek diri gua sendiri kalau awal2nya gagal menahan diri :

Gua bilang ma diri gua : haha elo memang ga becus..

Akhirnya timbul keinginan kuat buat nendang tuh rokok..

( .. gua quit dari rokok sejak tahun 1998, startnya dah rada lupa, tapi yang pasti sewaktu gua masih SMP lah ..)

gw bisa berhenti kalo gw gak ada duit dan gw punya motivasi
sementara ini keseringan gak punya duit

teruskan perjuangan mu bung....sampai puntung rokok terakhir

Wah makasih ya buat tips2 nya! Jadi pengen ngerokok. Nge Dunhill dulu ah...

saya, perokok berat, 1 hari bs habis 2 bungkus, trus saya pernah konsultasi ama dokter, dokternya bilang dulu dia juga perokok berat dan berhenti merokok setelah umur 50 tahun. trus saya bilang aja ama tuh dokter," Dok, umur saya sekarang masih 30 tahun, jadi nanti 20 tahun lagi saya datang kedokter untuk minta saran,agar saya bisa berhenti merokok". Sampai sekarang gue masih merokok, abis nikmat banget sih.

gmn berhenti merokok nik gue aza dah smoke machine

emang merokok itu merusak kesehatan, cuma gue kehilangan inspirasi kalo pas lagi nge-design di depan komputer tanpa merokok
& waktu gue naik gunung utk motret ternyata gue lebih ngos-ngosan kehabisan napas karena gue perokok berat kaleee ya, yah tapi tetep aja diatas gunung ngrokok lageeee....... susah amir yah ngilanginnya

gw dah berenti neh rokok sampeorna,skarang pake marlboro merah!!!
anti smokers.....fish u all!!!!!
hahahahahahahahaha..........

rokok adlh inspirasi kehidupan nyata

tanpa rokok bikin inspirasi mati.

trimakasih rokok... engkau telah menghidupkan segalanya di hidup ku!!!! (halah..)

he...3x...susah banget brur, gw dah niat mo berhenti klu tuh rokok harganya diatas 100 rb perslop...eh skrg dah 130 rb tetepaza gw beli...sehari 2 bks GG filter...nggak tau ampe kapan tuh bisa. berhenti dr ...

Gua aja 2 bungkus mild 16 sehari, dolo 2 bungkus GG Filter. Mati muda entar gua, pernah dua kali nyoba kurangin. Pertama Pas batuk parah, sehari 3 batang aja. 1 lage pas ngejer gebetan. Ditolak, malah tambah ngepul apalagi kalo kerjaan banyak.
Sampe skrg gimana caranya berhenti, kurangi lah paling enggak.

T_T

Jangan pernah bawa duit sepeserpun. Tar kan jadi gak bisa beli rokok.

Gw salah satu perokok yang dah berhenti bro, emang niat dari hati ko, pecuma kalo hatinya ga niat, biar digimanain juga ga bakal ilang tu kbiasaan

brhubung gw kaga merokok tips ini mo gw kasih ke bokapa bro ,,,thx tips nya...

gampang kalee klo pengen berhenti merokok, coba deh merokok 1 harinya 10-20 bungkus , ga lama dari situ kan bakal kena kanker paru2 trus mati deeh
nah klo dah matikan pasti berhenti, kecuali didunia arwah ada yg jualan rokok hehehe

@ atas gw

Lu ngasih srannya yg Bener donk Jangan Asal Ngmong seenak Jidat lu

Btw GW sampe sekarang masih 1 Bungkus Djarum Black / hari

Dulu SIh Sempet Dji Sam Soe Filter 12 batang/hari

gw pikir2 Bisa Modar lama2 kalo Rokonya Dji sam soe Filter 1bungkus 1hari

akhirnya ganti ke Sampoerna Mild Tapi gak enak Ringan BAnget Kayak Rokok angin lah ndak ada Nikmat2nya

dan akhirnya Mulai berkelana gonta ganti rokok yng pas

sempet lucky Strike sempet juga Kansas Menthol Sempet Juga MArlboro merah

Sempet Juga U-Mild , Starmild , X-mild Beuh Ndak ada Yang Pas dan cocok

Dan akhirnya Ketemu lah gw Dengan DJARUM BLACK

dan sampe sekrang 1 bungkus djarum black perhari

ntah mau nyoba berhenti malah ndak bisa susah bener dah

moment gw jarang ngeroko :

1. pas bulan puasa.....
2. pas sakit

ga ada duit ga masalah.....selama masih bisa ngutang ke kios heheheheheheheheh
cuman emang susah bgt sih dari jaman SMA gw kepikiran bwat brenti namun....Nafsu mengalahkan segalanya

dan yang lebih ironis Gw pernah ngedesain Poster Kampanye Anti Rokok.......Sambil ngerokok....wakakakakakakka

ga usah berusaha berhenti ngerokok, gw pernah coba sebulan bisa tdk merokok, eehh..ternyata mencoba lagi sebatang roko, jd keterusan dan makin parah...smp skr, niatin aje dulu di hati, tar jg kalo udah kesulitan ekonomi pasti ga ngerokok lg

Makasih tips nya...

Duh susah banget boss, Apalagi kalo sehabis makan nggak merokok, kayak dipukulin orang sekampung........

asli...
gw dari dulu tuh pengen baget breti, di samping ga bgs buat kesehatan, buat kantong jg ga bagus.....
tp kok ga bisa2 ya......

itu cuma masalah mind aja...........kalo pikiran lo mao berhenti, pasti bisa berhenti....kalo ngga ya lanjuttttttttt terusss.............sampe ntar ada masanya lo emang harus berhenti..........misal : kecelakaan, jebrettttt aja lo tabrakan trus diinep di rumah sakit.....geger otak misalnya, apa elo masih bisa ngudud?
sebelum cara keras itu nampar muke lo, mending dikit-dikit kurangin udud.....ngudud kecuali kalo ada meeting ama orang tertentu yang emang doyan udud...atau mending berhenti sekalian......hehe...........

ya Allah ... bebaskan aku dari perbudakan rokok

Kalo semua orang berenti ngerokok
rugi dong pemerintah
ga ada lagi pajak cukai

itu sich semua orang bisa bilang begitu boss, tapi kenyataannya sulit.
tolong donk kasih ramuan apa biar berhenti merokok
karena aku juga pengen berhenti nich... makasih sebelumnya

lah om harusnya lo berterima kasih ma ni pisang. kalo pengaruh nikotin/tar bisa dinetralkan ma ni pisang, berarti kita kan aman dan kita bisa ngebul terus ampe tua he..he..he..

gw juga ga bisa brenti ngeroko om, ditempat gawe gw dari OB ampe Bos semuanya ngeroko. kalo gw brenti ngeroko ntar gw dibilang ga bisa kerja team dong

Gue bisa stop rokok hanya siang hari di bulan puasa saja, tapi begitu dengar bunyi bedug maghrib yang dipegang rokoknya dulu.
Saya merokok sejak umur 20 th, sekarang sudah 32 tahun dengan kuantitas saat ini 5 bungkus perhari x 20 batang per bungkus, satu bulan menghabiskan rokok 15 s/d 20 slop (mungkin nggak ada yang lebih banyak dari gue, bayangin aja belanja gue utk rokok saja bisa lebih dari Rp 1 juta/bulan)
Kalau bulan puasa siang hari saya tidak mau ambil keputusan yang strategis, karena pernah punya pengalaman keputusanku salah dan fatal akibatnya, habis nggak mau berfikir panjang; sehingga pada saat bulan puasa gue buat keputusan strategis selalu gue tunda setelah berbuka puasa dengan rokok.
Gue pernah rountgen hasilnya paru-paru masih dinyatakan clean, test treatmill masih sanggup 13 menit (<1 tahun lalu).
Saya pernah lakukan segala cara terapi klinis, mulai dari permen, obat/pil yang mengandung nikotin, pil hisap nicorete sampai terapi pijat hasilnya nihil.
Ada orang bilang "if you don't smoke don't start, but if you already smoke don't stop".
Karena banyak orang karena mencoba berhenti merokok malah mendapatkan banyak penyakit :
1. Kalau akibat mencoba tidak merokok menyebabkan stress, dimana stress adalah sumber dari segala sumber penyakit.
2. Kalau akibat mencoba tidak merokok menyebabkan perubahan pola makan yang justru mengkonsumsi makanan yang tidak sehat sebagai kompensasi hilangnya rokok memakan kue-kue manis, permen, coklat atau nyamikan lain, biasanya diawali dengan meningkatnya berat badan secara cepat dan naiknya gula darah.
3. Kalau dia akibat mencoba tidak merokok menyebabkan perubahan metabolisme tubuh.

Jadi kalau anda ingin berhenti merokok ataupun tetap merokok, jangan lupa diikuti dengan test laboratorium utk darah dan urine utk melihat perkembangan/akibatnya setiap tahun.
Yang penting adalah lakukan rutin olah raga ringan setiap hari, sex rutin min 2x seminggu, makan sehat dan bergizi, termasuk susu, buah2an dan makanan yang banyak mengandung anti oxidant untuk mengimbanginya.

Gue perokok berat, start ngrokok sejak taun 2000 semenjak bekerja n dapat gaji, sbenernya sejak klas 1 SMA dah mulai seh, tapi patungan ma temen jadinya jarang ngrokok... Satu bungkus buat 1 bulan, itupun 1 batang join bertiga, gantian ngisepna... Yucks kalo inget jijik yach. Dulu biasa isep Gudang Garam Filter sehari 3 bungkus, karna dadanya gak guat trus turun ke Sampoerna AMild, juga sehari 3 bungkus, muncul Class Mild kutinggalkan AMild. Class Mild bisa sehari 5 bungkus... Pernah nyoba brenti cuman sehari doang, dg gejala seperti yg dialami temen2 perokok laen...
Emosi tidak terkendali, lari ke makan mulu jadi ndut, linglung n kehilangan konsentrasi pas kerja.

Pernah kantorku dapet boss galak yg anti rokok, tetep aja ga bisa brenti, nyolong ngrokok di WC ato di kantin kantor tiap 15 menit sekali...

Thanks bwat yg dah kasi saran bwat stop ngrokok....

rokok..rokok......elu itu dah bikin dompet berkurang......nga bikin kenyang di isepnya.....tapi kok bikin gua ngerasa klop ya nek lagi da somthing yg berat gtu.......
btw.....aku tetap optimis ntar bisa berhenti ngerokok total........ make a wish.......

cara berenti merokok yang ampuh :

1. hidupkan sebatang rokok
2. hisap hanya satu hisapan saja, jangan lebih..., rasakan dan nikmati
3. pandangi rokok anda sedalam dalamnya
4. balik posisi rokok dengan bara api menghadap ke bibir
5. hisap kembali rokok anda.... tahan...
6. hasilnya....
7. jontor tuh bibir kena api, akhirnya anda akan males ngerokok

hahahaha... peace

mending lo masih mild
gw cerutu aja kurang kerasa deh

tips gw sebelum ngerukok puntungnya celupin di got dulu
kaga jadi kan hehehehe

emang susah yach stop ngerokok , apalagi kalou udah di depan monitor

emang susah tuhhh berhenti smoking

gua udah coba banyak cara ,semuanya gagal

sebenarnya g tau yg paling efektif yah kemauan dan tekad dari dlm diri sendiri.

Mgkn utk punya kemauan plus tekad susah banget.

Hanya satu kata lawan.....
thanks bro,tapi aku masih suka ngerokok.