1. Mengkonsumsi asupan kalsium sebanyak 800 - 1200 mg & 400 iu vitamin D serta mangan/zat besi setiap hari. Asupan kalsium, vitamin D & zat besi itu bisa diperoleh dari makanan sehari-hari.
2. Jika anda merasa makanan sehari-hari yang kita makan belum mencukupi kebutuhan tulang sehat, konsumsilah suplemen yang mengandung kalsium tinggi. Multivitamin bukan saja bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh tapi juga daya tahan tulang.
3. Berjemur dipagi hari sedikitnya 20 menit untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh anda. Sinar matahari pagi bekerja mengubah provitamin D yang secara alami terdapat dalam tubuh menjadi vitamin D.
4. Berolahraga secara teratur bermanfaat untuk melatih otot agar dapat bekerja secara optimal.
5. Jangan menunda pekerjaan sampai menumpuk yang bisa memicu stress. Berceritalah dengan orang-orang yang dekat atau yang anda percayai bila anda memiliki persoalan. Beberapa studi menyebutkan kondisi stress berpengaruh terhadap resiko osteoporosis.
6. Hindari aktivitas yang bisa menyebabkan resiko terjatuh..
7. Tak ada salahnya melakukan deteksi dini osteoporosis dengan melakukan tes kepadatan tulang.