Bro n sist,

Mau nanya nih, ada tips yang efektif untuk mengurangi berat badan ga?
Sekarang tinggi gue 170 cm tapi berat 82 kg. Ga imbang banget kan?
Gue sering olahraga, Senin n Rabu Bulutangkis Jum'at Futsal.
Tapi koq gue ngerasa semakin banyak olahraga semakin cepet laper ya...
Jadi bukannya nambah kurus, tapi kayaknya tambah melar aja badan gue.

Thanks untuk infonya.

@ atas
sama bro gw juga pengin...
Gw 167 berat 86, lebih g imbang lagi
ayo ada yang bisa kasih saran?
Gw coba lari pagi ama cewe gw malah jadinya pacaran deh, g jadi lari...

bro all
kalau mau lari atau jogging untuk mengurangi berat badan
baiknya siang hari pas matahari tinggi, dengan menggunakan jaket parasut
memang sangat berkeringat, tapi jangan segera dibuka setelah lari
baiknya jogging lakukan hingga 30-60 menit
juga jaga makanan yang manis dan berlemak
mudah2an tips ini berguna

Kalo olahraga sih gampang ngaturnya bro....
tapi kalo makan itu loh...
Susahnya minta ampun....

Bro
Tinggi gw 170 dan Berat badan tadinya 98kg, gw sdh 2 bulan ini coba pakai produk Herbalife yang ditawarin teman, lumayan juga sekarang sudah 92kg. Target masih jauh, mau coba ke 72-75kg. Cuma pakai produk ini harus disiplin, pagi dan malam cuma makan produk Herbalife, kalo siang sih makannya bebas. Harganya lumayan menguras isi kantong. Sorry gw nggak iklan produk MLM ya, cuma sharing saja. Kalo ada yang minat nanti gw PM no telp teman gw itu

Gue ada paket produk herba untuk colon cleansing program bro. Kenapa colon cleansing ? Sebab, kebanyakan masalah berat badan berawal dari kurang sempurnanya kerja colon (usus besar). Terlalu banyak mucoid (kotoran kering) menempel di dinding usus besar kita. Itu yang bikin makanan tidak bisa diserap dengan sempurna dan bikin kita berasa laper terus. Udah gitu, tumpukan kotoran itu lumayan banyak juga. Jadi nambah-nambahin berat badan kita.... Udah ngeracunin tubuh, nambahin berat badan lagi....
Total harganya cuma rp 190 rb/paket terdiri atas 3 botol obat herba. Pabriknya bersertifikat GMP dari WHO, BPOM Depkes dan Sertifikat Halal.
PM gue deh...

pertama yang paling penting tu NIAT. Gw ngeliat bro Eric niatnya kurang, kalo bener2 mau kurus harus bener2 konsisten dong...

untuk bisa kurus, olahraga yang paling bagus jogging atau berenang, pokoknya yang ngeluarin banyak keringet.

terus jangan lupa diet makanan. Makan tetep teratur cuma porsinya aja yang dikurangin, kurangi nasi, lemak, dan minyak, jangan lupa sayur, buah dan banyak air putih biar metabolisme lancar. Untuk makanan, jangan sekali-sekali ga makan, karena diet ga makan merupakan cara diet yang salah dan tidak ngebikin tubuh menjadi kurus. Mengapa? karena kalau kita melewati jam makan, tubuh akan mengurangi kecepatan metabolisme, lagipula tidak makan bisa merusak lambung (kecuali puasa karena udah pake niat).



P.S : ada cara lain lagi sih biar kurus, yaitu pelihara cacing di usus

Kalo dah olahraga berarti yang kurang tuh tinggal buku doang.
Pilih buku kecil aja yang bisa dibawa-bawa sama pulpen mungil.
Gunanya buat catet makanan ama minuman yang elu konsumsi setiap hari dari makan utama sampai cemilan.
Pokoknya catet sebisa dan selengkap mungkin. Nah kalo ada dokter gratis, entah tetangga atau saudara atau siapa aja yang bisa diajak konsul gratis, tanya deh mana yang harus dikurangin atau diganti.
Misal biasa makan nasi untuk makan malam ganti dulu ama kentang rebus.
Biasa jajan somay waktu sore ganti ama apel atau melon.
Biasa makan bubur ayam buat sarapan ganti ama havermut atau bekatul.
Biasa ngemil kacang, ganti ama wortel rebus.
Dari makanan atau minuman yang dicatat coba kasih point, makanan sehat kasih point 8-10, makanan tidak sehat kasih point 0-1,
jumlahin per minggu atau per bulan, bikin target di minggu atau bulan berikutnya.
Jangan lupa terus olahraga yaaaa....
Selamat mencoba.

Kunci utamanya niat bro...

gw dulu turun dari 95 ke 70 (walupun butuh sekitar 10 bulan yah, tapi paling gak berat gw stabil, ga pernah naek2 lagi/yoyo) ga peke obat apa2, cuma ngurangin makan n minum yang manis2, sebisa mungkin ga ngemil, plus klo makan malem ga usah pake nasi (diatas jam 6 sore gak boleh masuk nasi)...klo misalnya emang laper, makan buah kaya pepaya, apel, pokonya yang seratnya tinggi..

klo bisa ditambah olahraga, biar badan loe jadinya gak kendor....

tapi semua itu ga akan berhasil klo dari loe sendiri niatnya kurang kuat, jadi loe harus bener2 niatin...

selamat mencoba bro..

yang penting hidup bahagia,
jangan terlalu dipikirin..

semakin dipikirin kurus engga nya, semakin kepikiran makan, semakin kepengin ngunyah...
santai aja bro, yang penting senang...

soal makanan,
makan lebih teratur, cemilan lebih teratur, jangan cemil buat temenin nonton
gak usah menghindari lemak sampe anti banget, krn kita butuh lemak supaya tetep ngerasa kenyang, cukup dikurangi aja, sama kayak karbohidrat
malam boleh kurangi porsi, tapi pagi pastikan tetap ada pasokan energi cukup untuk memulai hari

banyakin sayur, memperlancar pencernaan dan memberikan efek lebih kenyang
banyak minum, juga dengan alasan yang sama

yang paling baik adalah, makanan yang bervariasi dan kurangi junk food
diet gak jelek, tapi buat apa mengekang diri, malah bikin nantinya kebablasan di belakang, sama aja kan,
nikmati aja

jalani hidup penuh semangat dalam segala hal
dan tetep inget bahwa makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan

Gw perna coba ganti menu makan malem ama buah. jalan 1 minggu, berat badan turun 2 kg. mayan kan
Buahnya sesukanya, biasanya sih gw mangga, melon, semangka, pisang.
Tapi begitu balik ke porsi makan biasa, balik lagi d bobotnya. ahauhauhauhau

yang penting broo, klu mau diet harus di pst kan lambung and maag broo...
itu yg penting, karna klu sampai salah program efek nya bahaya...

yg harus di perhatikan...

1. makan malam juga harus di hilangkan, itu juga faktor utama buat nambah berat badan...
2. olah raga teratur...
3. bnyk makan buah, sayur, minum air putih...
4. perbanyak juga vit C broo, itu penting.

jgn di paksakan, smua harus perlahan2 tp pst.
hanya ini yg wa tau.. mudah2an ada manfaat nya....

kita bernasib sama bro..

tinggi saya 174 berat 81..udah coba olahraga..tapi tetap gak bisa
udah coba diet tapi gak tahan
udah coba sit up tapi punggung sakit
udah coba lari pagi tapi gak kuat lari
udah coba main golf lobangnya kesumbat
udah coba main tennis raketnya bolong
udah coba main volly gak kuat lompat untuk smash
akhirnya..ya udahlah..gemuk2 gpp..

ampun dah si Jeep
loe sih bukan kegemukan ... tp kaos byk yg kekecilan jd nampak deh tuh puser

buat TS n laennya ... yg jelas klo mo diet tuh dr niat dl
abis tuh ganti makanan berat dg makanan berserat n gizi tinggi / buah
olahraga jg mesti teratur n setelah olahraga jgn minum air dingin
kurangi / hilangkan nyemil atau ganti dg cemilan sehat
kurangi makanan manis, gorengan de el el

santai aja nape broo?
yang penting hidup bisa berguna bagi nusa dan bangsa

biar cepet lu minum garam ingris aja bro

ato minum merit

1. makan teratur
2. olahraga 1 minggu min. 1 kali
3. rajin2 ML .
4. berdoa

tips untuk mengurangi berat badan adalah dibutuhkan NIAT yang sangat kuat,dan pola makan yang teratur 3 kali sehari dengan porsi yang sesuai.
Penurunan berat badan yang baik itu adalah 0,5 - 1 kg setiap minggu, lebih dari itu akan menggangu cara kerja tubuh (metabolisme tubuh). olah raga yang dilakukan lebih dari 30 menit akan membakar cadangan lemak tubuh jadi lebih efektif dibandingkan olahraga yang less than 30 minutes.sehabis olahraga pasti laper,itu adalah kewajaran karena tubuh kita sudah mengeluarkan energi yang cukup besar tapi harus diingat setelah olahraga sebaiknya pola makan sesuai dengan kebutuhannya dan kebutuhan tiap orang itu berbeda..kalo tuan kurang faham bisa kirim message aja ke saya.syukron katsir..semoga bermanfaat

makan n olahraga yang teratur

syukurin jaja yang ada, yang penting kan sehat......

minum kindtop.. dijamin topcer..

Wah ide yang bagus bro...


wah ini sih dah gemuk permanen namanya.....

Ada yang tau gym yang murah tapi bagus ga di daerah JakTim?
Jadi pengin ngecilin perut nih, minder kalo ke kolam renang bareng cewe gw ....

Kata dokter sih jangan makan makanan yang mengandung karbohidrat n lemak ganti semua dengan makana berserat.
Beras putih harus di ganti beras merah.

suseeeh gila.

Dulcolax 2 tablet tiap abis makan.
1minggu bisa 10kg mungkin.... Cuman efeknya lo ga isa ninggalin wc.

1. sering begadang
2. perbanyak ngerokok
3. banyakin ML
4. kurangin makan
5. bikin ulah biar digebukin warga
6. ngisep ganja dan sebangsanya

hehe...

pengalaman pribadi:

cari aja bro nyamuk DBD

gua habis dirawat di RS gara² DBD berat gua turun dari 59 ke 55

kata orang pinter kalo males olahraga ---> masturbasi=2-3x ML
ML = olah raga tinju 1 ronde
jadi kesimpulannya perbanyaklah waktu di kamar mandi serta persediaan sabun anda hehe

cuma perlu nurunin dikit kok.

atur pola makan tambah olahraga ringan (5 kali seminggu ,minimal 45 menit) sudah cukup. gak usah buru2 , 2 bulan akan kelihatan hasilnya