Air Putih dan Olahraga

Agar tidak dehidrasi ketika berolahraga, ikuti aturan minum air putih berikut. Dua jam sebelum olahraga, minum 3 gelas (600 cc) air putih, dan 1 gelas (300 cc) 15-20 menit sebelum memulai berolahraga. Selama berolahraga, usahakan minum 1 gelas (200 cc) air putih setiap 20 menit.

Setelah berolahraga, minumlah air putih sebanyaknya (semampu Anda). Suhu air yang Anda minum sebaiknya berkisar antara 10-15 derajat Celcius, agar mudah diserap tubuh.

wah tambah lagi nich Ilmu ku , matur tang kiu bro...

wa selama ini biz olahraga minumnya aqua ga dingin. biz baca ini gw minum aqua dingin ah

gw coba tapi malah....... pas olahraga jadi kebelet viviz... hehehe......

apa habis olahraga, tubuh panas, dan diminumi air es, apa gapapa ususnya???
biasanya sih teh manis hangat

abis olahraga minum banyak-banyak, wesss banjir tuch keringat hehe

wah thanks ya bro info kesehatan na...

ehm getu yah....tapi kapan olah raganya yah??? secara gw paling males...

makasih bro

ok sipppp ntar gua coba.....

perlu dicoba

wah baru tau bro kalo lebih baik yang dingin, biasanya aku cuma air puth biasa. thanx

wah, baru tau info ini
biasanya sebelum olah raga gk pernah minum

thx ya..

wah pengetahuan yg sangat berguna nih...
thx bro...

Gw kalo minum air putih :

Dikantor : 9 Gelas 500cc
Dirumah : Bisa 1 botol soft drink 1 liter

Pokonye....kembung abis tiap hari (tapi sehat dunks)

Thank atas info nya

olahraga apan tuh bro?

Thx bro atas info na

kalo pas olahraga minum minuman isotonik / penambah ion tubuh..baik gak sehhh???

good post, bro. biasanya olahraga minumnya kaya biasa, abis ini dicoba

mantap teorinnya bosss.thanks boss
ma kasih boss...ma kasih.. ma kasih

ok makasih atas tipsnya..mau langsung praktekin nihhhhhhhhh......